Afvallen zonder dieet
Afvallen zit net als stoppen met roken voor een groot deel “tussen de oren”
Als je er zelf meer dan 100% achter staat is de kans van slagen aanzienlijk groter.
Met name ook bij afvallen zonder dieet is het mentale aspect enorm belangrijk.
Een van de meest gebruikte basisregels voor afvallen is het aanpassen van je eetgedrag in combinatie met voldoende lichaamsbeweging. Het aanpassen van het eetgedrag zou in de praktijk in veel situaties niet veel meer hoeven te zijn dan bewuster en gezonder te gaan eten. Minder snoepen en meer groente en fruit eten zou al veel op kunnen lossen, maar toch kiezen we er meestal voor een “echt” dieet te gaan volgen. Sonja Bakker, Dokter Frank, wie kent ze niet, er worden tegenwoordig zelfs televisieprogramma’s gemaakt waarin afvallen het thema is. Maar het kan natuurlijk ook zonder dieet.
Supplementen
Er zijn bijvoorbeeld diverse supplementen die kunnen helpen om zonder dieet af te vallen.
Je kunt hierbij een onderscheid maken tussen Vetblokkers, vetverbranders en koolhydraten blokkers. Vetblokkers zijn supplementen die de vetopname uit voeding in het lichaam tegen gaan. Vetverbranders zorgen er voor dat de vetverbranding van de in het lichaam opgeslagen vetten wordt gestimuleerd en koolhydraten blokkers zijn supplementen die de opname van koolhydraten uit voeding in het lichaam blokkeren. Daarnaast zijn er nog de vochtafdrijvers. Hiermee wordt doorgaans snel resultaat bereikt en is een korte termijnoplossing die meestal niet voor een blijvend resultaat zorgt Voor alle genoemde supplementen geldt bovendien dat de beste kans van slagen bereikt wordt met de middelen die uitsluitend met een recept via de huisarts te verkrijgen zijn.
Groene thee wordt ook veel genoemd als hulpmiddel bij afvallen. Als je jouw eetgedrag aangepast, lees gezonder eten, en voldoende sport kan groene thee van toegevoegde waarde zijn. Buiten het feit dat groene thee gezond is helpt het stresshormonen te verlagen, vermindert het je slechte cholesterol en helpt het bij afvallen doordat het de vetverbranding stimuleert waardoor je sneller afvalt. Als je groene thee als hulpmiddel gebruikt is het aan te raden een langere periode regelmatig de thee te drinken. Groene thee is een natuurproduct waarmee je niet bijzonder snel zult afvallen maar als hulpmiddel is het zeker aan te raden en het voordeel is dat je geen speciale groene thee nodig hebt, de groene thee uit de supermarkt werkt ook prima.
Meer lichaamsbeweging
Of je nu gebruikt maakt van een dieet of kiest voor een manier van afvallen zonder dieet combineer dit altijd met voldoende lichaamsbeweging. De lichaamsbeweging kun je krijgen in de sportschool maar de eenvoudigste manier is gewoon gaan wandelen. Tegenwoordig wordt als alternatief voor wandelen ook vaak gekozen voor Nordic Walking. Doordat je hierbij actiever gebruik maakt van je armen verbrand je hiermee nog iets meer energie dan met gewoon wandelen.
Bedenk ook altijd dat je lichaam energie nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Zeker als je meer gaat bewegen of sporten. Je kunt dus wel minder en bewuster gaan eten maar je moet zeker geen maaltijden gaan overslaan.
En last but not least; Denk ook aan voldoende nachtrust!
