“Help ik val af” is de titel van het boek dat Erica Terpstra schreef nadat ze 40 kilo was afgevallen. Erica Terpstra is altijd stevig geweest, zeker als zwemster. Toen ze stopte met zwemmen was het nog niet gebruikelijk om af te trainen en genoot ze van de geneugten des levens. Ze at alles, ging laat naar bed en sportte helemaal niet meer. In korte tijd kwam ze aan. Dit was het gevolg van verkeerde voeding, geen beweging én haar aanleg om dik te worden. Jarenlang vond ze het zelf geen probleem dat ze overgewicht had totdat haar lichaam aangaf dat het echt niet meer ging, toen nam ze een besluit.

In het kort

In feite is het Erica Terpstra Dieet vrij eenvoudig. Je eet minder en je beweegt veel. Toch moet daar nog iets aan toegevoegd worden om een zelfde resultaat te kunnen boeken als Erica Terpstra. Maar naast veel bewegen en doorzettingsvermogen is er nog een ingrediënt voor dit dieet namelijk Promined.

Promined is een eiwitdieet en is met name tijdens de eerste periode erg streng. De eerste weken krijg je maar 600 calorieën binnen. Promined bestaat maaltijdvervangers in de vorm van shakes of pannenkoekjes. Melk, fruit of koolhydraten zijn verboden maar rauwkost mag je wel onbeperkt eten. Na een paar weken stap je over in een andere fase en dan zijn de regels minder streng.

Voordelen Erica Terpstra Dieet:

Snel resultaat

Omdat je eiwitrijk en koolhydraatarm eet zal je gewicht in het begin heel snel minder worden. Dit zou je enorm kunnen motiveren om ermee door te gaan.

Nadelen Erica Terpstra Dieet:

Niet gezond

Je voedingspatroon is niet echt gezond te noemen. De samenstelling is onevenwichtig en op de langere termijn zal je te weinig voedingsvezels, vitamines en mineralen binnen krijgen.

Niet voor de lange termijn

De vraag is of het gewichtsverlies ook voor de lange termijn is. Het dieet doet namelijk geen suggesties voor een normaal voedingspatroon en dat is toch wel waar je weer op uit moet komen.

Slechte adem

Er komt een kleine hoeveelheid koolhydraten vrij voor verbranding. De afvalstoffen die hierdoor ontstaan verlaten het lichaam via urine en uitademing.

Slecht voor de nieren

Als het dieet te lang wordt gevolgd is het slecht voor de nieren.

Het gescheiden eten van voedingsstoffen is in de praktijk praktisch onuitvoerbaar. Het is ook totaal niet realistisch. Uiteindelijk gaat het erom dat je leefstijl aangepast moet worden en dat kan alleen maar als je voedingspatroon gezond en evenwichtig is. Alleen dan heb je een grote kans van slagen, niet alleen voor de korte termijn.