Als je wilt afvallen is een goede stofwisseling onmisbaar. Deze zorgt ervoor dat de calorieën van je voeding worden verbrand. Je voeding wordt dan omgezet in energie en warmte. Als je veel energie verbruikt, heb je een hoge stofwisseling nodig. Het zou in dat geval mogelijk zijn dat je lichaam ervoor kiest gebruik te maken van je vetvoorraad. Dat is natuurlijk ideaal als je graag wat af wilt vallen.

Verhogen stofwisseling

Je weet nu dat een hoge stofwisseling bevorderlijk is voor gewichtsverlies. Als je van nature geen hoge stofwisseling hebt zou je dat natuurlijk wel kunnen opwekken. Door je lichaam hard te laten werken bereik je hetzelfde. Je hoeft hiervoor niet dagelijks naar de sportschool, met een klein aantal aanpassingen loopt je stofwisseling als een treintje:

1. Natuurlijk moet je meer bewegen maar met een dagelijkse wandeling en het nemen van de trap ipv de lift, bereik al heel veel. Luister maar eens naar je ademhaling als je in flink tempo de trap oploopt.

2. Streef ernaar drie maaltijden per dag te eten. Voor je lichaam én je stofwisseling is het goed om een complete maaltijd te verteren. Je stofwisseling verhoogt hierbij omdat het een hele klus is.

3. Sla nooit een ontbijt over, het brengt de stofwisseling op gang en dat is belangrijk.

4. Pittige sauzen en kruiden stimuleren de vetverbranding en dus ook de stofwisseling. Je moet er natuurlijk wel van houden.

5. Let op de vetzuren die in je voeding zitten. Olijfolie, vette vis en noten bevatten gezonde vetzuren die je stofwisseling verhogen. Chips, snacks en friet bevatten ander vetten en zijn niet goed voor je gezondheid, wees er dus zuinig mee.

Goed voedsel voor een goede stofwisseling

Als je wilt afvallen moetje dus veel calorieën verbranden. Deze verbranding vindt plaats in je lichaamscellen. Elke lichaamscel bevat een mitochondrion, dit onderdeel functioneert als energiecentrale voor de cel. Het is dus belangrijk dat deze mitochondriën goed werken. Als ze niet goed werken zal er voedsel overblijven en dat zal richting de vetcellen verdwijnen. Mitochondriën hebben wel het juiste voedsel nodig om optimaal te kunnen werken,. Aan gefrituurd vet hebben ze niets dus dat zal gelijk naar de vetopslag vervoerd worden. Gezonde voeding met veel vezels en eiwitten geeft het beste resultaat. Probeer daarnaast suiker te vermijden, dit vertraagt de stofwisseling.